I migliori esercizi per l'ingrandimento del pene: tecnica

Molti uomini hanno paura e persino paura della loro dignità relativamente bassa. Le esperienze sono rafforzate da miti sociali che hanno costruito una ferma convinzione: "Più sono, meglio è".

L'eccessiva preoccupazione per le dimensioni del pene porta a insicurezza, timidezza e complessità. Di regola, tuttavia, il problema è più di natura psicologica e per la maggior parte ha un significato esclusivamente per l'uomo stesso.

Per sentirsi al sicuro in una relazione intima e per dare piena soddisfazione sessuale al proprio partner, molti uomini vogliono ingrandire i loro genitali. Questo può essere fatto a casa, per questo è necessario fare regolarmente esercizi per ingrandire il pene.

In che modo l'esercizio fisico può aiutarti a ingrandire il tuo pene?

Gli esercizi per l'ingrandimento del pene prevedono diverse tecniche. È stato sviluppato un intero sistema di attività che influiscono sulla dimensione del fallo e sulla salute maschile in generale.

Il pene è naturalmente ingrandito. Le sue dimensioni aumentano a causa dello stiramento meccanico del tessuto. Di conseguenza, inizia la crescita attiva di nuove cellule e il volume dell'organo in stato eretto è notevolmente aumentato.

I programmi prevedono un carico sulla regione pelvica, direttamente sui muscoli e sulla pelle del pene, ed esercizi per stabilizzare lo stato psico-emotivo.

Come risultato degli esercizi puoi ottenere i seguenti effetti:

• aumenta la lunghezza e la larghezza del pene;
• elimina l'eiaculazione precoce, impara a controllare l'eiaculazione;
• elimina la congestione, normalizza il flusso sanguigno e la funzione riproduttiva;
• ottieni un orgasmo più forte e luminoso;
• per la prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario;
• elimina i problemi psicologici (insicurezza, rigidità, vergogna) ecc.

Per ingrandire il pene, è necessario fare esercizi regolarmente. Solo in questo caso l'effetto è evidente.

Preparazione per la formazione

L'ingrandimento del pene con l'esercizio richiede un po 'di preparazione:

1. misurazioni del pene. È necessario annotare le dimensioni del pene prima di fare gli esercizi in modo da avere qualcosa con cui confrontare il risultato.
2. Comfort psicologico. Devi prenderti cura di un ambiente calmo. La componente morale influisce sull'efficacia dell'allenamento, quindi è necessario iniziare gli esercizi di buon umore.
3. igiene. Lavati accuratamente le mani e i genitali per evitare di causare infezioni durante la lezione.
4. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in posizione eretta o semi-eretta.
5. Preparare un lubrificante speciale che migliorerà lo scorrimento e previene i danni alla pelle.
6. Prima di eseguire gli esercizi, riscalda il tessuto dell'organo applicando un impacco caldo sul fallo.

Tecnica per gli esercizi più popolari per l'ingrandimento del pene

Ci sono molti esercizi che possono aiutarti a ingrandire il tuo pene. Alcuni mirano ad espandersi, altri mirano ad allungare il pene. Si consiglia di combinarli e alternarli tra loro.

terminali

Con questa tecnica viene generata la pressione alta nell'organo. Di conseguenza, i tessuti vengono allungati e il pene aumenta gradualmente di volume.

Il metodo è abbastanza traumatico e deve essere eseguito con cautela, altrimenti possono verificarsi effetti collaterali:

• diminuzione della sensibilità;
• intorpidimento e formicolio;
• l'organo diventa blu;
• impotenza.

Il principio principale è quello di bloccare le vene esterne del pene mentre i grandi vasi interni sono aperti. Questo viene fatto con elementi di fissaggio (cavo di gomma o anello per il pene). Avrai anche bisogno di una benda elastica o di un panno durante la procedura.

È necessario avvolgere strettamente la base del pene semi-eretto con una benda elastica e fissarla con un anello o un cordino elastico. Dopo 1 minuto, rimuovere con attenzione la struttura. Ripeti ogni giorno per una settimana. In futuro, aumenta gradualmente il tempo, ma non più di 10 minuti. Se avverti disagio (formicolio, intorpidimento, dolore), rimuovili immediatamente. Quando c'è una mancanza di ossigeno nei tessuti, che può portare alla morte delle cellule nervose, la sensibilità e la disfunzione erettile diminuiscono.

Esercizi taoisti

Includono una combinazione di esercizi di respirazione con manipolazione genitale. Ottimo per chi è interessato alla meditazione tantra. Le pratiche contribuiscono all'ingrandimento del pene, all'autocontrollo emotivo e al miglioramento della qualità della vita.

Istruzioni:

1. Riscaldamento: usa il medio per premere la rientranza alla base del cranio. Massaggiare fino a 50 volte con movimenti circolari. È importante respirare correttamente: inspira l'aria attraverso il naso, espira attraverso la bocca. La lingua dovrebbe essere a contatto con le gengive superiori.
2. La parte principale dell'esercizio: contrarre rapidamente i muscoli del pavimento pelvico, mantenendoli tesi per 15 secondi mentre si fanno respiri profondi. Quindi espira lentamente e rilassa i muscoli.
3. Ripeti 21 volte in un set ogni giorno.

Esegui movimenti stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia abbassate.

flessione del pene

Esercizio 1.Esegui la procedura quando il fallo è in uno stato semi-eretto. Con due dita di una mano, afferra il pene per la base, con due dita dell'altra mano vicino alla testa. Piega il pene in modo che le dita si tocchino. Rimani in questo stato per 20 secondi. Ripeti questo processo quattro volte al giorno, cambiando ogni volta la direzione della curva. Trascorri le prime 2 settimane di lezione.

Esercizio 2.Adatto per sessioni di 3-4 settimane. Grado di erezione 75%. Afferra la base del pene con le dita di una mano, l'altra - la base della testa. Piega il pene al massimo, tienilo premuto per 2 secondi e rilascialo. Ripeti ogni giorno, alternando i lati della curva (su, giù, destra, sinistra). Non deve essere superato un totale di 10 secondi al giorno.

Questi esercizi sono progettati per aumentare lo spessore del pene. Con il loro aiuto, in 1-2 mesi di allenamento costante, puoi ottenere un buon risultato e raggiungere un diametro fino a 1 cm.

Esercizio di Kegel

Questa tecnica è stata sviluppata per rafforzare i muscoli dei genitali. Con l'aiuto di vari esercizi, puoi migliorare il flusso sanguigno ai tessuti e imparare a controllare l'erezione. Le lezioni forniscono un'eccellente prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario e contribuiscono indirettamente all'allargamento del pene.

1. Stringere i muscoli pelvici e mantenerli tesi per mezzo minuto. Ripeti questo processo tre volte al giorno, aumentando gradualmente il tempo per lo stato di stress a 1 minuto.
2. Contrai rapidamente i muscoli pelvici e rilassati rapidamente. Ripeti almeno 20 volte. Nel tempo, aumentare il numero di compressioni 100 volte alla volta. Questo è un esercizio molto efficace che produrrà risultati evidenti dopo solo una settimana di esercizio regolare.
3. Contrai lentamente i muscoli del perineo, mantienili per 5 secondi e rilassati lentamente.
4. Spingere lentamente i muscoli perineali verso l'esterno, quindi contrarli rapidamente. Ripeti 6 volte.

Tecnica araba o jelqing

La tecnica jelqing mira a sostenere a lungo termine il sangue circolante nel corpo del pene. Le lezioni stimolano il lavoro dei vasi sanguigni e contribuiscono alla crescita graduale dell'organo, sia in lunghezza che in larghezza.

Afferra il pene per la base con 2 dita e fallo scorrere verso la testa. I movimenti dovrebbero essere ritmici, non dovrebbero causare disagio in modo da non dover spingere troppo. Allo stesso tempo, non vale la pena raggiungere l'orgasmo.

Durante la prima settimana, si consiglia di mantenere il pene eretto per almeno 10 minuti al giorno. In futuro, è necessario aumentare gradualmente il tempo per aumentare lo stato di erezione fino a 20 minuti.

Il sistema di pratica di Aaron Kemmer

Il risultato di questo complesso non è solo un aumento della mascolinità, ma anche vasi sanguigni sani, organi urogenitali e muscoli pelvici forti.

La tecnica è stata sviluppata sulla base dei seguenti esercizi:

• Spremitura- È necessario spremere e allentare alternativamente il pene lentamente e rapidamente. Questo favorisce la circolazione sanguigna e un aumento del volume degli organi.
• allungare- consiste nello allungare gradualmente l'organo. Ogni volta che devi aumentare il carico. I tessuti del pene sono abbastanza elastici, rendendo questo esercizio facile da eseguire.

Con l'implementazione sistematica del complesso, è possibile ottenere risultati impressionanti: ispessimento - fino a 2 cm, allungamento - fino a 5 cm.

campana

Esercizio con il 100% di erezione:

1. Tendi il più possibile i muscoli del perineo.
2. Sposta un elemento senza braccia in direzioni diverse, imitando il movimento di una campana.
3. Fai 2 minuti per la prima settimana, aumentando gradualmente il tempo.

Allunga

Questo esercizio è uno dei più efficaci. Il suo scopo è quello di adattare l'organo a uno stress costante e di allungare i suoi tessuti per aumentare la lunghezza in posizione eretta. Posizione di partenza: seduto o in piedi.

Dovresti allungare la pelle del fallo gradualmente e senza grandi sforzi:

1. Afferra l'organo dalla base o più vicino al centro.
2. Tira avanti. Raggiungi il punto più alto possibile che non causa disagio significativo, ma mantiene la tensione.
Tieni premuto
3. per mezzo minuto e rilascia.

Ripeti l'operazione più volte al giorno. Per ripristinare la normale circolazione sanguigna, è necessario eseguire esercizi di Kegel o una campana dopo lo stretching. Ogni volta che devi aumentare il carico.

Lo stretching può essere fatto girando i movimenti. Stato di erezione: 50%. È necessario ruotare il pene in 1 o 2 giri e allo stesso tempo allungarlo in avanti. Tenere premuto per mezzo minuto e rilasciare.

Il doppio allungamento è anche uno degli esercizi più popolari ed efficaci per aumentare la lunghezza. Fornisce la circonferenza del pene alla base e vicino alla testa mentre allunga l'organo in direzioni opposte. È necessario mantenere il fallo allungato per mezzo minuto.

Si consiglia un doppio allungamento rotante dopo 3-4 settimane di esercizio quotidiano con le tecniche precedenti, poiché è molto intenso e può essere traumatico per un organo non allenato. Grado di erezione: 50%. Con l'altra mano, afferra il pene dalla base vicino alla testa e tiralo su. Mentre ti allunghi, fai movimenti circolari con le braccia in direzioni opposte. Congela la posizione per 15-20 secondi e lascia andare.

Cosa fare dopo l'allenamento per migliorare le prestazioni dell'allenamento?

In relazione agli esercizi, si consiglia di utilizzare dispositivi speciali per ingrandire il pene a casa, ad es. B. un estensore. Il dispositivo funziona secondo il principio dell'espansione dei tessuti. L'effetto di allungamento a lungo termine favorisce la rigenerazione cellulare attiva e un aumento del volume degli organi senza modificare le proprietà funzionali dei tessuti. La crescita avviene sia in lunghezza che in larghezza.

Per mettere a dura prova i muscoli del pene e farli crescere attivamente, si consiglia di appendere dei pesi sul pene eretto.

Inoltre, è necessario osservare alcune linee guida:

1. Attività sportive. L'attività fisica ha effetti curativi su tutto il corpo. Pertanto, si consiglia di integrare l'esercizio con tutti i tipi di sport che stressano il basso addome: ciclismo, squat, corsa, muscoli addominali, ecc.
2. Stop alla dipendenza. Interrompono la normale funzione dei vasi sanguigni, che alla fine distrugge tutti gli sforzi.
3. cibo. I piatti malsani dovrebbero essere esclusi dalla dieta e arricchiti con prodotti che hanno un effetto positivo sulla crescita del pene: verdure, verdure fresche, frutta, zenzero, noci, carne magra e pesce, semi, aglio, latte fermentato, afrodisiaci (ostriche, Crostacei).
4. vitamine, integratori alimentari. Esistono complessi speciali che arricchiscono il corpo di tutte le vitamine e i minerali necessari per la normale crescita e funzione del pene.
5. Monitora le condizioni del sistema genito-urinario ed evita il raffreddamento o il surriscaldamento. Per le malattie croniche, trattare le esacerbazioni in modo tempestivo in modo che l'infezione non si diffonda e non influisca sulla normale crescita del pene.
6. Ci sono altri modi per ingrandire il pene a casa.

Con quale frequenza dovrebbero essere eseguiti gli esercizi per ottenere il risultato desiderato?

L'ingrandimento del pene è un processo laborioso e dispendioso in termini di tempo che richiede perseveranza e tempo. Affinché il risultato sia evidente, è necessario eseguire vari esercizi ogni giorno. È consigliato più volte al giorno, mentre l'effetto è evidente in un mese al più presto.

Massaggio che stimola il flusso sanguigno come supplemento all'allenamento

Il massaggio di riscaldamento è un'ottima aggiunta a qualsiasi esercizio. Questo può essere fatto per un effetto rilassante dopo ogni sessione. La tecnica consiste nello sfregare leggermente la pelle. È necessario applicare il lubrificante sui palmi delle mani, afferrare il pene e utilizzare movimenti circolari per distribuire il gel su tutta la superficie del fallo. Fai movimenti di massaggio fino all'eiaculazione artificiale.