Il problema della potenza disturbi uomini devono affrontare nel medio e l'età Matura. Esercizi fisici per aumentare la potenza è un metodo semplice che possiamo stabilire vita intima. Tali attività fisica beneficio dell'uomo con problemi di potenza sessuale, e senza di loro.
- Migliorare la funzione erettile
- Altri tipi di esercizi
- Se per aumentare la potenza di farmaci?
Migliorare la funzione erettile
La salute non è solo fisico, ma anche sessuale è una parte importante della vita di un uomo. Il sesso è una vita naturale fenomeno. Non tutti gli uomini sono in grado di tenere traccia della vostra salute sessuale, quindi si tratta di una violazione della funzione erettile. Per la prevenzione e la prevenzione di tali problemi, gli scienziati hanno sviluppato gli esercizi per migliorare la potenza. Attività fisica ogni giorno, normalizzare, e aumentare la potenza maschile , aiutando a ripristinare completamente la salute sessuale.
Questa ginnastica per la potenza allena i muscoli del pube e il coccige, avendo un rapporto diretto con la potenza. Attraverso la formazione di questi muscoli erezioni che durano più a lungo senza l'utilizzo di sostanze chimiche. Dopo l'esecuzione di un programma di esercizio fisico regolare è un attivo e veloce il flusso di sangue nella zona genitale.
Per eseguire la prima azione per il miglioramento della funzione sessuale, è necessario adottare una comoda posizione di partenza, per esempio, a sedere su una sedia, completamente colonna vertebrale diritta e rilassare le spalle. Mani, piegare i gomiti, abbassando giù. Il respiro attraverso il naso, dovrebbe essere breve.
Mani rendere tali movimenti, come se avete bisogno di qualcosa da afferrare. La zona dei glutei che si stringe e si restringe con l'ano. Prendere una pausa di 30 secondi, all'esercizio fisico per migliorare la funzione erettile è eseguito 7 volte. Primo, questo sarebbe molto difficile, ma dopo un regolare esecuzione dell'esercizio sarà più facile e più facile. Supporta il retto e l'intero sistema genito-urinario di maschi in ottima forma. Gli esercizi possono essere facilmente eseguito discretamente, anche al lavoro.
I seguenti esercizi per la potenza è raccomandato come essere nudi. Uno di loro è in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e piegando le ginocchia. Le mani giunte sul livello della vita. Entro 2 minuti è necessario fare in fretta movimento il bacino avanti e indietro. Organo sessuale ha anche bisogno di essere scosso. Naso prodotti respiri brevi, in bocca respiri. Dopo l'esecuzione di 7 volte è una pausa di 30 secondi. Questi esercizi di potenza, si consiglia di eseguire 5 volte. Per eseguire il movimento, anche sotto la doccia. Inoltre, regolarmente esecuzione di attività fisica, si può dimenticare di prendere le medicine.
Inoltre, mentre nel Nudo, l'uomo deve sedersi sui talloni davanti a uno specchio per vedere voi stessi. La zona dei testicoli tirato su una breve espirazione. Stomaco e glutei contemporaneamente retratto. Mentre espirate, si dovrebbe rilassare lo scroto. Come altri esercizi per migliorare la potenza, questo è fatto per un importo di 7 volte, con una pausa di 30 secondi.
Per completare i seguenti esercizi dal maschio complesso si siede sul pavimento con le gambe piegate le ginocchia. La zona delle mani posate sulle ginocchia, il corpo si rilassa. L'espirazione, la spalla sinistra va avanti. In questo caso la gamba sinistra, si raddrizzò al ginocchio, si sporge in avanti, dietro la spalla, la natica è sollevato. L'espirazione, il corpo deve essere raddrizzata, glutei abbassato e piegate all'altezza del ginocchio della gamba destra. Dopo, senza riposo, il diritto di mettere piede in avanti e inviare la stessa spalla destra. Piedi è fatto in 7 tappe, e dopo una pausa di 30 secondi e ripetere l'esercizio per 15 volte.
I seguenti esercizi per la prostata eseguito in posizione supina. L'uomo si trova sulla schiena, le gambe, la metà piegare le ginocchia, piedi appoggiati sul pavimento. Entrambe le mani sono lungo il corpo, poi il bacino è cresciuto di 15 volte. La vacanza dura per 1 minuto. Esercizio eseguire 7 volte.
Squat sono una parte importante del complesso di attività fisica per aumentare la potenza. Tuttavia, essi hanno una significativa differenza da un normale sit-UP, esercitando un effetto positivo sul corpo maschile. Questo è a causa attiva il flusso di sangue nelle gambe, il bacino e lo sviluppo del testosterone, ormone maschile. Per eseguire correttamente questo esercizio, l'uomo deve stare in una posizione di livello, diffondere le gambe leggermente più larga delle spalle. Prima di eseguire squat per glutei tesi. I piedi di entrambe le gambe non riesce a decollare il piano. L'uomo va giù come può. Al punto più basso deve essere ritardata per più di 3 secondi, poi lentamente raddrizzare entrambe le gambe. Lo squat è eseguita 20 volte. Durante l'esecuzione di questo esercizio è molto importante per mantenere i glutei in una sottolineato di stato, in modo che i muscoli che interessano la funzione erettile, che ha lavorato bene.
Questo esercizio del complesso medico è il muro. L'uomo ottiene il muro e si appoggia contro di essa con le sue dita. Quindi alternativamente sollevare i piedi, le dita dei piedi dal pavimento non vengono deviate. Questo esercizio è ripetuto 10 volte. Un approccio è quello di prendere esattamente la metà di un minuto.
Altri tipi di esercizi
Senza dubbio, il complesso di esercizi per migliorare la potenza ha un impatto positivo sulla salute sessuale di un maschio. Ma alcune delle azione combinata con il complesso sarà di aiuto per migliorare il suo effetto e veloce per ottenere il risultato desiderato. Per esempio, l'esercizio quotidiano e semplici attività fisica come la corsa o la camminata, vi aiuterà a mantenere il corpo maschile in un tono costante.
La presenza di una regolare vita sessuale influisce direttamente sulla salute sessuale. Se nella vita di un uomo è il sesso normale, l'organismo risponde all'eccitazione con l'aiuto di reflex. Questo significa che sarà molto più veloce. La mattina del corpo di ormoni sessuali maschili sono prodotte in modo indipendente, che è il motivo per cui in questo momento non si può anche ricordare che ci sono farmaci per la potenza.
Subito dopo l'esercizio fisico per aumentare e mantenere la funzione erettile con il tono di un uomo che deve prendere una doccia fredda. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare i vasi sanguigni nel corpo. Particolare attenzione è raccomandato per pagare il bacino, alternando acqua calda corrente, con un freddo.
L'ultima azione per aumentare la potenza, che non deve essere trascurato è il massaggio dei punti attivi sul piede. Tra un gran numero di punti attivi in questa area del corpo, e ci sono quelli che sono responsabili per la funzione erettile dal corpo. Un leggero massaggio del piede e camminare a piedi nudi sarebbe sufficiente.
Se per aumentare la potenza di farmaci?
Per qualcuno non è un segreto che la capacità del corpo maschile a commettere un atto sessuale può essere facilmente ripristinato l'uso di droghe. Nella composizione del farmaco più popolare è una sostanza che si chiama sildenafil, che aumenta il flusso di sangue in organo sessuale. Tuttavia, questi farmaci solo 4 out 5 uomini con la violazione della funzione erettile.
Il farmaco viene assunto 1 ora prima della presunta uno-tempo di contatto. Il farmaco comincia la sua azione in 30 minuti dopo l'ingestione. L'effetto dura circa 4 ore. Per pillole davvero iniziato ad agire, un uomo è sessualmente eccitato. In caso contrario, il farmaco inutile.
Gran parte di sesso maschile farmaco ha un effetto positivo subito dopo la prima dose. Se il farmaco ha l'effetto desiderato, è meglio consultare un medico.
Se stai facendo un regolare esercizio fisico per aumentare la potenza, un effetto positivo non si fanno aspettare a lungo. Attraverso l'esercizio fisico, stile di vita sano e la fede in te stesso che si può fare facilmente senza farmaci. L'intero complesso, è necessario eseguire per animali sani e uomini sfide per la prevenzione e la promozione della salute sessuale.